户外徒步活動的强度等级是如何劃分的?

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在户外徒步進程中，常常听到有老驴们，提到某条線路，强度1.0 。某条線路强度1.脖子肉芽治療，5 等等如许的字眼，并且在户外勾當網站报名時，不少的勾當中也會標注，勾當强度。可是不少人都不晓得這個强度是若何界说的。今天咱们就来讲授一下，户外勾當進程中的難度系数，是若何界说的！

1.休閒勾當

休閒勾當，没有详细的强度品级，一般在户外勾當中报名時，直接写上“休閒”两字代表老小咸宜。好比去景點遊览、會餐、觀光等，體力损耗不大没有伤害的勾當。景區的爬山，拍照，自驾遊等，根基都算是休閒勾當！

2.强度1.0如下的勾當

行程在5-10千米摆布，累计上升不跨越800米，行走時候在3--5個小時之内的户外勾當。這個强度只如果身體康健的，一般都可以或许完成。以香山勾當為例，香山勾當累计上升是500米，全程不到10千米，對付不常常登山的人，5個小時也能走彻底程，香山在北京户外圈里的勾當强度是0.8。

3.强度1.0--1.5摆布的勾當

行程在15-20千米摆布，累计上升800-1500米摆布，行走時候在6-8小時之内的户外勾當。常常举行熬炼或體能较好的人比力合适這种勾當。北京香山八大處穿越全程14千米，强度在1.2摆布，三峰的强度在1.5摆布！另有一些攀升不大，可是勾當里程比力长的，根基在20千米以上的，也能够举動當作1.5强度！

4.强度2.0的勾當：

行程在30千米摆布，累计上升1500--2000米摆布增大丸膠囊,，行走時候在10個小時之内的户外勾當。這种勾當强度比力大，合适所谓强驴、老驴，這些勾當一般的领队城市筛選队员，若是不是常常加入户外勾當的老驴，领队是不會带走如许的勾當。有一些户外新人感觉本身的體能没問題，然後报名加入了如许的勾當，成果就是在徒步進程中各类被老驴鄙夷，拖累，最後固然走下来，可是對本身的自信念冲击很大，可能今後都不會再加入户外徒步，以是在报名加入勾當時必定要問清晰领队，勾當强度，另有要清晰的熟悉本身的體能，加入户外徒步勾當必定要實事求是！

5.强度3.0以上的勾當，行程在40千米以上，累计上升在4000摆布，行走時候10-15個小時摆布的勾當。根基上就至關於马拉松的間隔了，這是纯自虐勾當，没有两下子的仍是不要加入。并且如许的勾當在各大户外平台上也根基看不到，都是一些大神组一個小队，為了避免讓本身被鄙夷，如许强度的勾當仍是不要加入了！

按照攀升高度和里程来测算徒步勾當的强度，只能算轻装徒步勾當！若是举行重装露营，那末勾當的强度又是此外一個品级！不少的户外俱樂部或领队，都没有清晰的標明本身勾當的强度，都標榜本身的勾當是简略的户外徒步，或休閒，就是為了讓更多的人报名，可是如许的做法，讓不少人没有法子當真看待感應頭燈推薦,户外徒步勾當，觉得徒步就是一個简略的遊览，毛草本祛痘膏,病的估量了本身的體能，最後造成不需要的伤病！

以是對付户外新人来讲，准确的熟悉户外徒步的强度品级劃分很首要！

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