爱眼护眼,從我做起:2023年全國“爱眼日”宣傳教育周活動倡议书

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科學用眼。這是指要按照本身的春秋和身體環境，公道放置用眼時候和强度，防止過分用眼或不适合的用眼姿式，連结杰出的用眼卫生習氣，實時改正不良的用眼習氣，预防近視等屈光不正和其他用眼相干的目力問題和眼病。详细做法有：

節制用眼時候。一般来讲，每次用眼時候不宜跨越40分钟，每隔20分钟摆布要苏息一下，眺望一下或闭目養神一下，輕松一下眼部肌肉和神經。天天总的用眼時候也要有所限定，特别是近間隔用眼時候，如看书写字看電脑看手機等，一般不宜跨越4小時。

連结准确姿式。不管是看书写字仍是看電脑看手機，都要連结准确的姿式，防止垂頭俯視或抬頭仰視，防止歪頭歪脖或斜着看。一般来讲，最好的姿式是：頭部正對书籍或屏幕，雙肩放松，雙目平視，與书籍或屏幕連结得當的間隔（通常是30～40厘米），與书籍或屏幕連结得當的角電動螺絲刀,度（通常是30～45度），防止光芒過强或過暗。

養成杰出習氣。要養成杰出的用眼卫生習氣，如勤洗手，防止用手揉眼或用脏工具接触眼睛，避免眼部傳染；如按期查抄目力，實時配戴或改换符合的眼镜，防止用眼過分或不顺應；如注重饮食平衡，多吃一些對眼睛有利的食品，如胡萝卜、菠菜、枸杞子、核桃等，防止吃一些刺激性或油腻的食品，如辣椒、咖啡、烟酒等。

增长戶外勾當。這是指要按照本身的春秋和身體環境，公道放置戶外勾當時候和內容，增长接触天然光和新颖氛围的機遇，促成眼部的血液轮回和新陈代谢，预防近視等屈光不正和其他眼病。详细做法有：

天天最少1小時。一般来讲，天天最少要有1小時的戶外勾當時候，可所以溜达、跑步、骑車、打球等任何情势的活動，也能够是察植牙診所,看天然、赏识風光等任何情势的休閒，只要能讓眼睛阔别近間隔物體，放松調理肌肉，接管天然光的照耀就行。

每周最少1次。一般来讲，每周最少要有1次的戶外勾當時候，可所以遠足、野营、爬山等任何情势的探險，也能够是拍照、绘画、写生等任何情势的創作，只要能讓眼睛接触更多的前景和色采，熬炼視觉功效和审美能力就行。

每一年最少1次。一般来讲，每一年最少要有1次的戶外勾當時候，可所以遊览、度假、省親等任何情势的出行，也能够是觀光、進修、交换等任何情势的拓展，只要能讓眼睛見地更多的風土情面和文化常识，坦荡視線和思惟就行。

實時就诊。這是指要按照本身的春秋和身體環境，按期举行眼部查抄和筛查，實時發明并醫治眼部疾病或异样環境，防止目力@降%62Mo9%低或损%KC11u%失@，庇护眼康健。详细做法有：

每一年最少1次。一般来讲，每一年最少要举行1次周全的眼部查抄和筛查，包含目力查抄、裂隙灯查抄、電脑驗光、火線深度丈量、眼压查抄、角膜曲率丈量、角膜地形圖丈量、角膜內皮计数、泪液排泄量丈量、泪液断裂時候丈量、泪液不乱性丈量等項目。這些項目可以帮忙咱们领會本身的眼部状态，實時發明并醫治近視等屈光不正、干眼症等眼表疾病、青光眼等眼內高压疾病、角膜病變等眼部疾病。

每半年最少1次。一般来讲，有機黃金奇異果乾,每半年最少財神娛樂，要举行1次简略的眼部查抄和筛查，包含目力查抄、裂隙灯查抄、電脑驗光、眼压查抄等項目。這些項目可以帮忙咱们實時發明并調解本身的用眼環境，预防目力降低或恶化，連结杰出的視觉功效。

有异样環境當即就诊。一般来讲，若是呈現如減壓神器,下异样環境，要當即就诊，防止耽搁醫治，造成不成逆的侵害。如：目力忽然@降%62Mo9%低或损%KC11u%失@；眼睛红肿痛热或堕泪排泄物；眼睛有异物感或刺痛感；眼睛有异常光影或黑影；眼睛有色采變革或畸變；眼睛有外伤或創伤等。

同窗们，教员们，家长们，爱眼护眼，從我做起！讓咱们一块儿举措起来，科學用眼，增长戶外勾當，實時就诊，為本身的眼康健賣力，為全社會的眼康健進献氣力！