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標題: 户外運動着装怎麼分层? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-10-25 00:20
標題: 户外運動着装怎麼分层?
e妹妹m...作為一個户外快樂喜爱者，我的几個不玩户外的朋侪每次瞥见我的户外着装都是，那末户外穿衣到底有甚麼讲求呢？

户外穿衣最终秘笈流出↓↓↓

十一假期方才曩昔，户外大天然的残暴再一次给咱们上了一课，据不彻底统计，十一時代在天下各条户外路線中，產生了数起不测變乱，造成多人丧生，可以说是近几年来最凶恶的一次十一假期。

如斯集中的驴友遇险，此中最首要的缘由，是由於本年十一時代，各地路線气候卑劣。川西贡嘎路線遭受暴雪，浩繁贸易户外勾當被迫取缔，高反和失温成為了收割驴友人命的死神。

除不成抗力元素以外，本次劫難以後，咱们更應當反思本身，是不是在乎志、技能和設备方面做好了@面%B4YR1%临大天%834u8%然@情况的筹备，當一场不期所致的風暴到临時，咱们理當用甚麼来抵當？

當咱们徒步穿越山野時，現實上恰是最伤害的時辰。在营地，咱们有帐篷庇护，只要质量過硬，即使帐篷外風雪交加，也能够躲在帐篷里，寄托补给躲過劫難。而當咱们徒步走在山野傍邊時，所能寄托的便仅仅是咱们身上的打扮。但咱们的打扮真的穿對了嗎？穿衣技能又是不是公道？

我有個朋侪，户外ID叫小四兒，客岁冬季吉林嬉戲一番，白山四峰連穿路線。實在路線强度其實不大，小四日常平凡玩的不算多，只是個酷爱天然美景的低级驴友，但却有個不平输的倔脾性，日常平凡登山总爱跟走的快的驴友比一比，此次也不破例。

老梁子山，座落在(吉林省)白山市境内，横跨浑江、江源和临江两區一市，海拔1492米，12月時，最低气温已达零下三十摄氏度，属於海拔较低，纬度较高的寒冷情况。

那時已11月尾12月初，吉林不少地域的雪已很深了。7點起头登山，小四紧跟队里走的快的队友，加被骗每天气晴朗，几個小時的攀升走下来，小四出了一身汗。

小四只注重随着领队走，没有注重到本身正走向失温的伤害。

山顶大風凛凛，大伙停下来苏息，烧水做點热食来吃，期待後面的队友。小四走在路上時感受還好，但一停下来，很快就感受到蚀骨的严寒逐步袭来，但倔犟的他不但愿讓他人看出来。

上山時出的汗如今已挥發固结在外套的里衬上，在老梁子山顶上越苏息越冷，未几時小四洞開冲锋衣往衣服里一摸，發明冲锋衣的里衬和羽绒服外上已结了很多冰碴。

幸好這時候领队發明小四状态不合错误，颤動的利害，嘴唇也有些發紫。领队一看他冲锋衣里的环境，赶快讓小四换上了干燥的备用打扮。更衣服時小四颤動的很利害，這已是失温的早期征象，若是不實時改换干燥的打扮，後果可能加倍紧张。

小四這個案例奉告咱们，當咱们活動時，必要得當的削减打扮，低落打扮的保温结果，一来削减出汗，二来讓汗水加倍顺遂的排挤打扮外。上圖中左邊的本地领导，便洞開本身的羊皮袄，散热透气。

這类伤害环境极轻易產生失温。一般来讲，失温是指人體热量流失大於热量补给，从而造成人體焦點區温度低落，并發生一系列寒战、苍茫、心肺功效衰竭等症状，乃至终极造成灭亡的病症。

小四很荣幸，该路線强度适中，當每天气晴朗，领队极卖力任，以是實時改换了备用打扮的小四，很快離開了失温的伤害，而本年十一時代的某些驴友便没有這麼荣幸了。當咱们面對加倍严格的户外情况，准确穿戴户外打扮讓咱们阔别失温。

人體的热量流失主如果經由過程水份蒸發、氛围對流和热量傳导酿成的，而這些热量流失的路過重要分為外部身分與内部身分两部門，外部即是指客觀的户外天然情况，好比大風、雨雪和严寒天气；内部情况则是指咱们本身的缘由，好比上文提到的例子，便属於内部缘由造成不需要的热量损失。

咱们若何防止内部的热量流失，和抵當外部的客觀情况呢？這時候咱们便必要“户外三层穿衣法例”。

户外情况中，咱们很難經由過程单逐一层打扮来保障咱们的平安，若是咱们仅經由過程一件极為厚實的打扮来保暖的话，活動時身领會發生過剩的热量，身领會經由過程排汗来低落體温，而汗水會汇集在打扮内部，又會呈現上文小四的环境。

同時咱们只有一件作為保暖的打扮，若是脱掉独一的一层衣服又會太冷，這是咱们必要防止的為難场合排场。

所谓三层穿衣，并不是指仅仅穿三层，而是将打扮分為三部門，别離起到分歧的庇护功效。三层打扮為咱们供给的保障各分歧，多种搭配模式讓咱们在天然情况中更機動，真正做到活動热了可以脱，苏息時可以穿上保暖。

圖中从内到外，别離為根本层、保温层、外层的例子展現。三层穿衣法例一般多指上衣穿戴，實在下身一样可以遵守该法例。

這三层打扮别離是根本去除眼袋產品,层、保暖层、外层。

根本层——指贴身穿戴的亵服，该层打扮可谓人體的一层人造皮膚。咱们在活動時，人體發生大量的热量，若是這時候這些热量不克不及排挤，身體便會以出汗的方法低落體温。汗水會以水汽的情势固结在打扮内，當苏息時，身體再也不大量發生热量，湿淋淋的打扮便再也不具有保温结果，以是透气排汗是根本层最首要的感化。

在選擇根本层打扮時，不要選擇棉质打扮。由於棉质打扮被汗水浸湿後，會将水份锁在打扮内，不易挥發出去，从而造成一個湿润的贴身情况。

根本层打扮最佳選擇羊毛或聚酯纤维材质，二者上風分歧。羊毛打扮在同厚度条件下，供给更好的保暖结果，而聚酯纤维则更轻，速干透气结果更超卓，不外聚酯纤维材质的打扮也比力轻易留下體會。

好的根本层打扮可以帮忙穿戴者構架透气排汗體系，至關於多了一层皮膚。不活動時，根本层只能供给一點點保暖结果。但當活動出汗時，该层打扮經由過程采集汗水、面料的速干功效快速将水汽排挤，連结體表干燥。

保暖层——又称作断绝层、中层，這一层最首要的感化是将身體與严寒的外界分開開，經由過程锁住氛围到达保温结果，以是這一层一般都是棉服、抓绒或羽绒服。若是湿润的内层直接接触到外层打扮，那末身體的热量将會經由過程热傳导的方法快速流失，同時该层打扮也必要透气性，帮忙内层将活動時發生的水汽排挤到打扮外。

上文说道棉质打扮會锁住水份，使打扮湿润，不外户外棉服内里的填充物早已不是棉花了，而是聚酯纤维。以是如今户外店中所贩卖的棉服其實不怕湿润情况。

抓绒衣是最多见的绝缘层打扮，摇粒绒是比力常见的抓绒衣材质，又叫羊丽绒。其上風是不怕水汽，即使有些湿润仍然供给保暖结果，同時速干结果凸起。

羽绒服作為保暖层是有不成替换的职位地方的。在高寒地域，上述两种保暖层打扮能供给的保暖機能均不如羽绒服。羽绒服經由過程羽绒绒朵锁住大量氛围，其疏松度远高於其他保暖材质。關於羽绒的讲授咱们在两月前讲過，有樂趣的读者可以往前翻一翻，在此未几赘述材质方面的讲授。

羽绒服的保暖结果最优，同時重量轻，紧缩以後體积小。在高寒地域是保暖层的不贰選擇。

外层——暴風、降雨、飞沙走石，磨练着咱们所穿戴的打扮外层，這就是英文的“硬壳”（hard shell），直译為中文應當是“盔甲”的缘由。古代的金属盔甲庇护着军人不受刀枪所伤，今天的“硬壳”打扮庇护咱们不@遭%7u325%到大天%834u8%然@的危险。外层打扮直接與天然情况接触，以是其最首要的感化即是為人體供给庇护，不讓風吹進打扮，也不讓雨水渗透。

防水、透气、耐磨已成為咱们队外层冲锋衣的知識請求，一件冲锋衣的防水结果若何从很大水平上决议了咱们對這件設备的立场。

實在除硬壳以外，另有咱们很認識的软壳，都能起到外层庇护的结果。但软壳其防風防水结果均不如硬壳，但柔嫩的质地加倍有助於活動，常常在户外情况其實不很恶略時担當外层，也能够作為保温层穿戴。而外层重要仍是必要冲锋衣如许的硬壳打扮。

三层穿衣法例，可以帮忙咱们到达排挤汗水、捕获热量與隔断冷氛围、拦截風雪的感化。

上文简略讲述了三层穿衣法例和各层的成果、材质筛選。信赖玩户外的朋侪，對三层的穿衣法實在都不目生。學以至用才是户外穿戴的王道，不成墨守陈規。

這套穿衣法例名為三层，實则没必要局限於此，只是将打扮的功效举行分类，在真正的户外情况中，咱们要按照本身的情况调解穿衣模式。

少穿一层——小四所走的白山四峰連穿路線，那時气候晴朗，并没有雨雪，若是也没有甚麼風的话，那末他彻底可以選擇将外层冲锋衣脱下来。

在高寒地域，咱们必要穿戴厚實的保暖层，供给足够的保暖结果。若是外界情况無風無雪，咱们的活動强度又比力大時，便必要得當调解穿戴。气候晴好，咱们不必要外层的庇护，可以脱下冲锋衣，直接讓保暖层@靠%5Vz23%近大天%834u8%然@，經由過程如斯可以得當低落身體温度，削减出汗，即使已出汗，也能够更快的排挤體外。

而若是咱们在暖和季候出行時，保暖层可能锁住過量热量，得當削减，乃至只穿戴外层與根本层，气候暖和，保温层的過分庇护不太需要。

多层保温——一样在极寒情况下，如有風雪，则最佳不要脱掉冲锋衣，落空防風防水层的庇护十分伤害。這時候咱们可以經由過程增长保暖层的层数，對體温举行调理。严寒湿润情况下的勾當，多层穿衣可以更便利的增减，使得勾當時連结恬静干爽，在苏息或避讓風暴時保住體温，應答任何可能的气候突變。

好比在上山時，身體活動發生的热量较大，咱们即可以只穿戴一层抓绒作為保暖层。如斯即可以經由過程热傳导结果，讓活動發生的热量快速傳到出去，削减出汗，連结體表干燥。

而下山後或在山顶苏息時，活動量低落，身體發生的热量敏捷流失，這時候敏捷再添加一件抓绒保暖，你會获得更好的保暖结果。注重将干燥的抓绒穿在内里。

一样是解决出汗致使的保温层湿润問題，得當洞開外层的拉链，讓身體發生的水汽更快排挤體外，不少冲锋衣腋下也設計有拉链，可以打開增长打扮的透气性。

备用打扮——即使再好的防水設备，也很難做到彻底防水，雨水風雪总會从打扮的裂缝钻進来，羽绒服做為保暖层很怕湿润情况，一旦打湿便會落空保暖结果，以是咱们前去湿润严寒的情况時，若是選擇羽绒服作為保暖层，最佳再带一件可作保暖层的打扮作為备用。

若是咱们選擇了一条户外长線，那末则必要更多的备用打扮，除羽绒服以外，帽子、手套、鞋子可能均必要筹备备用品。

外层调養——咱们冲锋衣最外层的防水镀膜，因為穿戴時的磨擦和举措時的剐蹭等，跟着時候會逐步落空表制服,层的荷叶效應，如斯以後冲锋衣的防水便彻底寄托外层下的防水透气层拦截雨水侵入。

延续降雨時，最外层的材质會被雨水渗透，质量好的冲锋衣即使最外层材质彻底渗透也能够做到防水，但經由過程水寒感化的热傳导道理，打扮的保暖结果仍然會大打扣头。

防水外层的荷叶效應。

是以，在動身前，經由過程市道市情上都可买到的防水喷雾對冲锋衣举行防护调養，是有需要的。

經由過程户外情况、勾當强度调解穿戴——咱们前去的情况分歧，和那時活動状况的分歧，會影响穿衣法例。以是在户外情况當中，要多動脑子，按照當下的情况更改本身的穿戴模式解酒茶，。

以将體温杰出的連结在36~37.5摄氏度之間為方针，活動强度大時，經由過程削减打扮层数、打開外层拉锁等方法低落體温，排挤汗水；活動量削减或外界變冷、有風雪時，增长保暖层，紧闭外层，包住温度。

户外穿衣法夸大對本身身體的监控能力，表現着户外穿衣的得體，多层穿衣其實不坚苦，機動把握本身环境，操纵多种穿戴搭配法子。

在户外也要穿的美美哒~

户外分层穿衣是平安的根本保障，不少失温山難都是由於衣服没穿對。针對穿衣法例，咱们曾撰写這篇文章，十分细致，多圖预警。

養肝茶,

在户外，不少人直到汗水浸湿才想到脱衣，一些人瑟瑟抖動後想起穿衣，另有一些人迷信高科技质料而偷懒。准确的户外穿衣之道能讓你调控躯體，冷静應答情况與气候。

走進山野

在户外，天然情况顷刻万變，正如《爬山圣經》所言：

山區天气十分繁杂，突降的雷暴、大風、暴雪等都磨练着爬山者的意志、能力和設备。

即便是暖和季候，雷暴也可能在山區短期構成，忽然所致。

在高海拔地域，急剧的天气變革可能带来暴雪和區域大風。

當营地搭建完美時，坏气候的降临磨练着帐篷质量和露营設备，爬山者只要在靠得住的保护所中，寄托充沛的补给，并没有多大伤害。

危害更多地會聚於行進進程中。一旦爬山時遭受卑劣气候，直接接管磨练的即是着装。

恰是由於户外情况多种多样，顷刻万變，准确着装才是户外平安的根本。准确的着装不但會讓身體恬静，也能削减旅途危害：當暴風残虐，風暴骤至，衣物要足以支持撤離；當气温颠簸，衣物要可以或许增减應答；激烈活動時，身體的恬静干燥也取决於衣物資量。

条理穿衣

户外着装最廣為傳播的理论是三层穿衣法，“三层”并不是指“三件”衣服，而是用多件衣服機關外层、断绝层和根本层三個条理。經由過程衣服的分层叠加，确保户外勾當的恬静。

分层體系一般仅指上身，但你可以一样應用於腿部。

為甚麼必要繁杂的穿衣系统？

人體有一個狭小的平安温度范畴，即摄氏36.1度至37.5度，不管徒步、滑雪、爬山，都必要在天然情况中連结暖和干燥。

為甚麼山區會有北風刺骨的感受？分层體系的應答道理是甚麼？咱们必要领會人體获得和落瘦臉方法,空温度的四种路子。

蒸發——不管汗水仍是降水，水份蒸發的進程城市带走温度。出汗是正常的身體冷却手腕，但在高山情况，若是出汗带走的體温不克不及获得實時抵偿，便會發生伤害。

棉质亵服的伤害的地方，便在於機關了一個包裹身體的湿润情况，經由過程不竭蒸發，實現热量流失。

分层的上風便在於，根本层經由過程灯心感化排挤水份，在勾當時連结干爽，同時在遏制勾當時共同断绝层锁住體温，外层则能削减雨水浸湿身體的几率。

优异的分层體系从内部起头水分担理，颠末层层劝导排挤，在活動時防止過热，在静止時避免過冷。

辐射——陪伴新陈代谢，身领會產热。若是热量過量流失到外界，焦點體温便會不保。

大部門热量會通過甚部披發，固然，若是你全身赤裸，热量會重要从胸部焦點區域披發。分层體系可經由過程焦點區域保和缓头部保暖滞留热量。

傳导——身體接触严寒物领會發生热傳导，這就是為甚麼露营時會利用睡垫隔断冰凉地面。户外徒步勾當中，足部與地面接触至多，是以鞋子和袜子的结尾庇护很首要。一样在举行攀冰等勾當時，手部也必要接触严寒物體，戴上手套可供给庇护。

傳导也產生在雨雪，冰雹直接接触身體的环境下，每滴雨城市經由過程傳导吸取身體热量。防水外层意义便在此。

對流——風寒之以是會讓人敏捷失温，便在於連系了對流和蒸發，到达雙倍带走热量。

對流的道理可以想象為站在瀑布下的人，一阵水流冲過人體带走温度，新的水流相继所致，快速带走體温。防止這类环境必要防風雨，故外层感化於此。

分层體系的運作

分层的意义在於連结暖和干燥，每层的設計都具备针對性。准确的分层體系可在活動時防止過热，遏制時連结暖和。分歧条理的共同才能到达抱负结果。

各层體系详细應答三個方针：排挤汗水、捕获热量與隔断冷氛围、拦截風雪。如下面的例子举行条理阐發：

羊毛亵服用於根本层，防風茄克和棉服配合應用於断绝层，技能外壳作為外层利用。详细感化以下：

多层穿戴更保暖的缘由是热氛围會被分歧条理滞留在身體四周。這套體系的上風在於可應答户外分歧的场所：良晴天气下，彻底可以身着根本层動身，将其他层收纳入包，防止行進過热；气候變革時，断绝层和外层则可應付時時之需。

根本层

根本层直接针對皮膚，是人體匹敌情况的最里层。它常常采纳紧身設計以最大化贴@称%e1妹妹x%身@體。

根本层感化——根本层供给少许的暖和，重要感化依然是構建一個阔别水份的機體情况。人體在活動進程中大量排汗產热，根本层作為最慎密接触皮膚的条理，起到调理體温與排挤水份的感化。

根本层质料——根本层最靠近皮膚，象征着采集汗水。這一层的目標是連结干燥并實現水份傳导，故材质應紧身并具有必定锁温能力。遍及應用於根本层的质料有如下两种：

合成质料不會發生刺痒，常常比羊毛廉價，更耐用，干燥也快。合成根本层的错误谬误是轻易保存气息。

回绝棉质根本层——棉花吸取水份，但不會把水份排挤後讓其蒸發，水份會在贴身的棉纤维中蒸發，从而带走身體热量。

根本层選擇——根本层的選擇安身质料透气性和@称%e1妹妹x%身@水平，厚薄保暖水平按照气候状态選擇。凡是，在攀岩和攀冰等勾當時，具备抗扯破的合成织物更有上風，更易毁伤的羊毛则在徒步上表示杰出。

根本层最首要的使命是调控皮膚，按照勾當强度選擇保暖水平：带拉链的根本层可以更便利的调理皮膚；带帽根本层强化保暖能力；羊毛材质根本层可供给更强的保温能力。

根本层不但包含躯干涉腿部着装，户外勾當中懦弱而首要的足部也應纳入此中。

根本层機關了人體阔别湿润的情况，同時将水气傳输進入断绝层。断绝层就像一张滤網，将無用的水份排挤，留下贵重的热量。

断绝层

断绝层也叫中层，或保暖层，這一层的衣物可所以一件，也能够是分歧感化的多件。

断绝层感化——断绝层的重要感化是供给绝缘，阻隔根本层没能保存的身體热量，并避免外界冷氛围進入身體。杰出的断绝层應當具备透气性，帮忙根本层的水气經由過程蒸發。

断绝层质料——棉服和厚羊毛均可作為断绝层，但棉服的错误谬误是可能被亵服排挤的汗水浸湿而损失保暖性；厚羊毛的缺點在於體积和重量，等同重量下，抓绒更轻盈。固然，更加严寒的前提下，羽绒也是断绝层的選擇。

抓绒具备优异的保暖性和排汗性，重量轻，耐用，轻易干且不容易吸水，是户外保暖首選。

以往抓绒的错误谬误是不防風，但現在也有采纳Windstopper，Windbloc等新型质料建止汗露,造的防風抓绒，不外會捐躯些透气性。

断绝层選擇——抓绒分分歧厚度，好比Polartec面料就有100、200和300几种厚度分类以顺應各类情况。精密修身的抓绒可紧贴根本层，供给更好的保暖结果。

按照气候和勾當選擇断绝层，若气候允许，只穿戴根本层與断绝层也是可行的。不管若何，多穿几层比单一条理更加機動。

固然，在完美断绝层搭配的進程中，手套和帽子供给的结尾庇护也不容轻忽。

外层凡是指一件可以抗击風雨，耐磨，同時不會影响勾當性的外部衣物。它的感化是防护風、雨、雪，从夸大低重量與打包能力的平凡防風衣到夸大耐磨和多功效的阿式攀缘冲锋衣，都有效於外层的环境。

外层感化——外壳的重要目標是拦截風雨，在此根本上，同時請求透气性以便排挤汗水和水气。

外层质料——技能外壳是质料應用最為极致的一层，大大都既容许汗水蒸汽排挤，也采纳DWR（ durable water repellent）防泼水處置，使水成珠状滚落面料概况。外层分為如下几种面料：

外层選擇——外层是坏气候的好火伴。若是水浸入身體或汗水不克不及有用排挤，汇集里面城市讓人體严寒。

分层體系的利用

总的来讲，户外套物的選擇必要综合情况状态與勾當强度两方面身分，情况状态决议了必要選擇的衣物种类，而勾當强度则决议了若何准确增减衣物。

情况状态——气候變革不必定遵守预告，局部天气變革也很難展望，同時季候，日夜温差，風速等前提城市影响着装。風雨必要技能外壳抵抗，保暖衣物隔断冷氛围，排汗亵服则在身體出汗時連结皮膚干燥。在分歧的情况中，可以直觀的感觉到着装的分歧：

综合斟酌情况，决议必要携带的衣物，不至於累坠也防止狼狈。在情况根本上，還應斟酌勾當强度。

勾當强度——勾當强度不但源於勾當类型，也遭到個别差别，路段状态等影响。在一次平凡的行山中可能有高强度活動路段，带来身體急剧產热；远征级探险也會有留步苏息的時刻，讓身體冷却散热。勾當强度带来分歧的排汗量，故必要實時按照分歧阶段的身體信息增减衣物：

总而言之，按照勾當强度增减衣物，可调控身體至恬静程度，同時确保恬静與平安。

分层體系必要機動應用，分歧条理的组符合合分歧强度活動與情况状态。必要注重的是，强度與情况配合决议了穿衣条理。同時，時刻备份衣物以應答情况的突變也是确保平安的准则。如下是详细搭配案例：

暖和季候半日勾當——暖和季候单日徒步，活動攀缘，举薦两层穿衣體系。由於气候暖和，半日勾當間隔得到人工补给的旅程也较近，故断绝层的過分庇护不太需要。

若是果断會有骤雨或强風，在找到保护所和转移以前，可能必要备份衣物供给分外庇护。

防風层在夏日是极為适用的，當你發明技能外壳的重量和防护在夏日山區勾當略显過剩時，一件防風衣可以解决這個問題。大大都防風层能在短暂的夏日雷雨，供给足够撤離至平安地带的防护。

暖和季候整日勾當——举薦三层穿衣體系。全日的山間勾當會遭受各类环境，在不少山區，夏季午後會有雷阵雨，七至玄月雷阵雨更會毫無征象地忽然到来。

在如许的气候状态下，缺少足够的防护不但會讓人不适，也會带来伤害。不论是整日徒步仍是严厉的阿式攀缘，在背包中放入备用衣物是严谨的做法。

严寒季候勾當——严寒湿润情况下的勾當，多层穿衣可以更便利的增减，使得勾當時連结恬静干爽，在苏息或避讓風暴時保住體温，應答任何可能的气候突變。

极度天气下勾當的着衣選擇雷同於冬日多层穿法，但應當更厚，供给更多庇护。但即便是极度天气，感受太热也必要實時删减衣物，由於被汗水渗透的身领會在遏制活動時感受更冷。

機動增减

多层穿衣其實不坚苦，但機動增减却很難做到。一個杰出的着装节制體系可以调控流汗，不管設备前提若何，在严寒天气中過量流汗都是伤害的。

防止過热的首要性赛過御寒，杰出的热量均衡比過量的庇护更能使人恬静。

将衣物分門别类有助於调控，可以采纳如下分法：

多层穿衣法夸大對本身身體的监控能力，表現着户外穿衣的得體，天然，專業和井井有理，也必要連系實践试探最合适本身之道。

（本文已载於公家号雪線之上）

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