體力活動和健康的關系,還分工作日與假日?
原創 丽娜 醫學界血汗管频道*仅供醫學專業人士浏览参考
閒暇時的體力勾當低落重要血汗管事務和全因灭亡危害，而事情時的體力勾當增长其危害！
家喻户晓，體力勾當有利康健。但體力勾當和康健的瓜葛，可能還分事情日與沐日！
比年来的一項钻研發明，閒暇時的體力勾當（如活動、文娱、游览等）有利康健，而事情時的體力勾當（如走路、搬運、重體力劳動等）却有着相反的感化，這称為“體力勾當悖論"。今朝還没有活動指南将两種體力勾當加以區别。
前不久，来自丹麦的Andreas Holtermann及其同事的一項钻研發明：閒暇時體力勾當可低落重要不良知血管事務（MACE）和全因灭亡危害，而事情時體力勾當却增长MACE和全因灭亡危害。
该钻研颁發于近期的《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上。
钻研纳入哥本哈根常人群钻研（the Copenhagen General Population Study）中的104046例男女受试者，春秋20-100岁，中位随访時候為10年。于2003-2014時代完成基線丈量。
钻研职员通干預干與询受试者體力勾當状態，将閒暇時體力勾當和事情時體力勾當劃分為低、中、高、极高四组。
询問以下：
在曩昔一年中，您在閒暇時候（包含上放工通勤）的體力勾當是怎麼的？
1.低：几近不動或每周少于2小時的輕體力勾當；
2.中：每周2-4小刮傷修復劑,時的輕體力勾當；
3.高：每周跨越4小時的輕體力勾當或2-4小時的激烈勾當；
4.极高：每周跨越4小時的激烈勾當或每周数次纪律的高强度體育熬炼。
在曩昔一年中，您在事情中的體力勾當是怎麼的？
1.低：久坐為主；
2.中：久坐或站立為主，有時走路；
3.高：步行較多，有時负重；
4.极高：重體力事情。
MACE包含：心肌梗死、中風和其他冠芥蒂相干灭亡。
两類體力勾當怎麼影响MACE與灭亡危害？
在中位随访的10年間，共有7.6%（7913例）的患者產生了MACE，9.5%（9846例）全因灭亡。
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2類體力勾當與MACE和全因灭亡危害
對閒暇時體力勾當，與低體力勾當组比拟，在改正了多種稠浊身分（如糊口方法、康健状態、糊口前提和社會經濟身分）後，中體力勾當组MACE危害低落了14%，高體力勾當组低落了23%，极高體力勾當组低落了15%；全因灭亡危害别離低落了26%，41%和40%。
對事情時體力勾當，與低體力勾當组比拟，在改正了多種稠浊身分（如糊口方法、康健状態、糊口前提和社會經濟身分）後，中體力勾當组MACE危害增长了4%，高體力勾當组增长了15%，极高體力勾當组增长了35%；响應的全因灭亡危害别離增长了6%，13%和27%。
图1 两種體力勾當與MACE及全因灭亡危害的相干性（*P<0.05，**P<0.01，淫乱P<0.001.）
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两類體力勾當間的交互感化
两種體力勾當的MACE（P=0.40）和全因灭亡（P=0.31）危害無交互感化。二者自力聯系關系，支撑“體力勾當悖論”。
图2 两類體力勾當對MACE和全因灭亡危害的交互感化
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随访了1/3/GS娛樂城,5年的成果
對閒暇時體力勾當，與低體力勾當组比拟，高體力勾當组1/3/5年的MACE均低落了20%，全因灭亡危害低落了40%摆布，极高體力勾當组則無顯著扭转。
對事情時體力勾當，與低體力勾當组比拟，极高體力勾當组1/3/5年的MACE别離增长了40%、37%、37%，1年全因灭亡危害增长了26%。
图3随访1/3/5年時代，两類體力勾當與MACE和全因灭亡危害的相干性（*P&ldg百家樂破解,t;0.05，**P<0.01，淫乱P<0.001.）
為什麼會存在“體力勾當悖論”？
今朝認為“體力勾當悖論”與两類體力勾當的特色有關。
休閒時的體力勾當凡是有足够强度，延续時候短，可以改良心肺功效，并有足够的规复時候，触及的姿式也較多。
相反，事情時體力勾當强度低，持久連结一個姿式，心肺耐力没法获得提高，也易致使委靡。
但是绝大大都人的體力勾當以事情時體力勾當為主。本钻研支撑“體力勾當悖論“，其成果提醒咱們，閒暇時高强度體力勾當低落MACE和全因灭亡危害，而事情時的高强度體力勾當增长其危害。
是以，在節沐日時代，多多勾當吧！
参考文献：
AnONAKA膳食纖,dreas Holtermann，Peter Schnohr，Børge Grønne Nordestgaard，et al.The physical activity雞角刺茶, paradox in cardiovascular disease and all-cause mortality:the contemporary Copenhagen General Population Study with 104 046 adults.European Heart Journal.Volume 42，Issue 15，14 April 2021，Pages 1499-1511，.
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